pierwszy raz

[...] na skosie ponieważ poprzednio szlo mi gorzej zaczęłam z niższym ciężarem, ale dodałam jedną serię, czyli łącznie były 3 serie, pierwsza była z 10kg przyciąganie do brzucha tutaj dodałam prostowanie nóg po raz pierwszy czułam jak palą mnie nogi w tym ćwiczeniu, ale tylko w pierwszej serii Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-09-07 14:13:00

[...] bolą nadal, ale jak pisałam wcześniej wybiorę ja do końca), tran, calcium z magnezem Dziś nie dociągnęłam ww ale to już musiałabym się na noc najeść chleba. Natomiast po raz pierwszy musiałam odkładać mięso bo białka byłoby za dużo. Jednak się da bez prochu, bo ten skończył mi się tydzień temu i jakoś idzie. [...]

[...] rozciągania, intensywnego. Zrobiłam wszystkie te ćwiczenia mawashiego, pajacyki, oraz porozciągałam zad i nogi i wszystko co się dało na dole. Plus yoga, cały czas filmik pierwszy ale ja nie mogę złożyć nóg jak ta pani, więc pracuję nad tym. Miska pozniej w zasadzie już mogę wkleić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/990ecf7d9fec488c98f05d795c510f26.png [...]

[...] tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Później sprzedałam ławeczką, zakupiłam piłkę i zmieniłam na trening z piłką w domu. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Towerone, następny który drugi raz typuje te same mecze. W takim przypadku zaliczam ten drugi typ. Jeżeli ktoś nie zdążył to jeszcze do 17:00 może zatypować, bo dopiero wtedy zaczyna się pierwszy mecz. Potem podam już zestaw par na weekend. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-09-10 16:05:30

[...] zdobycia mistrzostwa Niemiec wystarczył remis na Betzebergu, bowiem w Berlinie Hertha pokonała HSV Hamburg 4:2. Bayern wywalczył w tym sezonie także Puchar Niemiec i jest to pierwszy taki przypadek w historii, że drużyna obroniła te dwa trofea. Niesamowity przebieg miała końcówka spotkania w Leverkusen, gdzie miejscowy Bayer podejmował 1. FC [...]

Mistrz Szkocji, Celtic Glasgow, w rzutach karnych pokonał Spartaka Moskwa 4:3. Po 90. minutach był remis 1:1. Dogrywka także nie przyniosła rozstrzygnięcia. Bohaterem spotkania został reprezentant Polski Artur Boruc, który w decydującym o awansie momencie obronił dwa karne piłkarzy Spartaka Moskwa. Drugi nasz reprezentant, Maciej Żurawski, mecz [...]

[...] w kacie i z krzywa mina "o nastepna za sztange sie bierze" :/ . Tak mnie to zdziwilo, ze nawet nie wiedzialam co powiedziec hehe wzielam tylko ta sztange i poszlam cwiczyc :P Na szczescie pierwszy i ostatni raz to byl jakis taki komentarz,bo zazwyczaj to przyjazni i sie usmiechaja Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-03-31 00:17:00

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

[...] na ławeczce, okropna tortura8-O 4.side lying clam x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia brzucha na piłce bokiem x wrażenia- jestem zadowolona, zwłaszcza, że podniosłam się na 40 :-D z niepokojących rzeczy to po raz pierwszy od wielu tygodni poczułam kolano w trakcie wykroków, jestem prawie pewna, że to przez wczorajszy marszobieg :-(

[...] 1.15x20kg 2.15x25kg 3.15x30kg 4.15x35kg 2.Przysiad 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.15x70kg 3.Podciąganiena drążku do czoła Masa Ciała x10 x6 x5 Treningi bd luźne przez pierwszy tydzień.Od następnego już bd co raz lepiej. Bd bawił się dawkami węgli w dni t/nt. Przysiady robiłem nie prostując nóg do końca i jeden po drugim. Za***iste uczucie [...]

[...] kiedyś spróbuję po raz kolejny osiągnąć magiczną cyfrę 200kg na klatkę. Na chwile obecną chcę w końcu dobrze wyglądać. Małymi krokami do celu. Pierwsze podsumowanie: Mija pierwszy miesiąc i 4kg mniej. W pasie lekka poprawa, spodnie luźniejsze. Chyba pojawiły się barki, ręka ma biceps i triceps - szok a zawsze była bania wody. Coś na brzuchu [...]

[...] na 5-10kg. Wynik uzyskany w trójboju uzyskany przez Zwierzoluda jest bardzo dobry 210-145-222,5kg przy 89,9 wagi - uzyskany bez sprzętu... Gratuluje Zwierzoludowi za udany pierwszy start , który pokazał jak wielki potencjał jest w Nim. Kolejna poważna impreza na jaka pojedziemy to Mistrzostwa Polski w Trójboju juniorów w przyszłym roku gdzie [...]

co do przednich przysiadów jesli moge sie wtracic, w pon. wykonywalem je po raz pierwszy w zyciu, fajnie wchodzą a bezpieczeństwo niezaprzeczalne. co prawda bolaly mnie troche nadgarstyki po nich, sadze ze to winna lokci ktore byly zbyt nisko, ciezar za bardzo w dłoniach. wszystko do wytrenowania. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-11 [...]

siema byłem pierwszy z rana drugi raz!

Dzień 35/62 Pomiary http://img33.imageshack.us/img33/535/ygkb.jpg Stabilnie:-PP W zeszłym tygodniu oczywiście zapomniałam@-) Start na 5 km 24:04 17/72 kobietek;-D Mój pierwszy start na takim dystansie, więc poprzeczka ustalona. Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja [...]

[...] Jak mam nie iść na trening to mi to mówi. Jak chodzę regularnie to nie ma dużo pracy i nawet wtedy jakoś trening wychodzi. Ale jak trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp jest między wizytami [...]

[...] zawodnika w sekcji mozna się było nauczyć najwięcej i wiele wynieść z każdego sparringu. Nie było jednak tak, że walczył cały czas, nie doglądając reszty. Zazwyczaj jako pierwszy kończył sparring, by potem przejść się po sali i doglądać innych. Było w sumie równo, bo zawsze to on dawał największy wycisk na sparringach... spuszczał [...]

[...] bo spadek 1,3 utrzymuje się od soboty, wczoraj i dzisiaj nic nie drgnęło Pocieszam się, że to może przez okres, dzisiaj pierwszy dzień. Czuję się opuchnięta, dużo piję i dużo sikam, jestem cały czas najedzona, taka wypchana, a mam złe skojarzenia z byciem najedzonym (=zeżarta pizza czy mega [...]

[...] zadek (nawet bez żadnego obciążenia); sprawdzę jeszcze ten mięsień gruszkowaty czy jak to się nazywa o czym wczoraj pisała bubumysz (dziękuję baaardzo przy okazji To był pierwszy cykl, więc nie RDL tylko klasyk miał być - co do pleców - problemem było odłożenie sztangi na podłogę (małe krążki i nie miałam żadnego stepu). Wczoraj przy MC na [...]